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Reisekrankheiten: Jet Lag

Jet Lag ist nicht eine eigentliche Krankheit. Vielmehr handelt es sich um eine Störung im Körper. Hervorgerufen wird diese durch die Zeitverschiebung. Der Körper folgt einem bestimmten 24 Stunden Rhytmus. Dem Biorhytmus. Der Biorhytmus ist so etwas wie eine innere Uhr. Der Hell- und Dunkelrhytmus, also Tag und Nacht, haben Einfluss auf die innere Uhr und die Hormone. Bei längeren Flugreisen nach Osten oder nach Westen durchquert der Körper mehrere Zeitzonen. Diese Verschiebung der Zeit, respektive des Tag- und Nachtrhytmus führt zu Schlafstörungen und Ermüdungen. Eine Anpassung dauert je nach Körper im Normalfall zwischen 1 bis 3 Tagen.

Symptome eines Jet Lag

Müdigkeit

Schlafstörungen

Keinen Appetit

Verdaungsschwierigkeiten

Die normalen Auswirkungen der Zeitumstellung müssen nicht medizinisch behandelt werden. Vermeiden Sie es möglichst Tabletten gegen Appetitlosigkeit, Schlafstörungen etc. zu sich zu nehmen. Bei massiveren Beschwerden sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Natürlich leiden nicht alle Urlauber nach einem Flug am Jet Lag. Viele verkraften die Zeitreisen ziemlich problemlos. Dabei spielt das Alter auch eine gewisse Rolle. Jüngere Passagiere z.B. empfinden weniger Probleme bei der Umstellung. Das soll auf keinen Fall heissen, dass ältere Urlauber aufs Fliegen verzichten müssen. Sie können mit ein paar einfachen Regeln die Störungen des Jet Lag mindern und Ihren Urlaub trotzdem geniessen.

Tips gegen Jet Lag

Tagesablauf vor der Abreise an die Zeit im Urlaubsland anpassen

Im Flugzeug ein paar Stunden schlafen

Während der Reise möglichst keinen Alkohol trinken

Wenig oder keinen Kaffee oder Aufputschmittel trinken

Die ersten 2 Tage am Urlaubsziel nur leichtverdauliche Kost essen

Schonen Sie sich am Beginn des Urlaubes

Beginnen Sie mit der Anpassung an die Zeit im Urlaubsland etwa zwei bis drei Tage vor der Abreise. Reisen Sie nach Osten, so verschieben Sie den Tagesablauf mit essen und schlafen auf 1 bis 2 Stunden früher. Geht Ihr Flug nach Westen, so verschieben Sie alles auf 1 bis 2 Stunden später. Mit dieser Anpassung vor der Abreise erleichtern Sie dem Körper die Umstellung.

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